Центр лечения зависимостей
Украина, г.Киев, ул. Стройиндустрии 5а, ПН-ВС 24/7
Зависимость от соцсетей: как понять, что человек зависим и что с этим делать

Зависимость от соцсетей: как понять, что человек зависим и что с этим делать

Кадыров Асан Османович
Кадыров Асан Османович
10 April 2021

Для современного человека интернет стал незаменимой вещью. Это не удивительно, поскольку именно он дает море информации и возможностей. Сейчас, подключившись к сети можно делать все: зарабатывать деньги, слушать музыку, смотреть фильмы и сериалы, заниматься спортом, учиться на различных курсах. В общем, интернет экономит много времени и дает массу возможностей.

Но далеко не все люди используют его только на пользу себе. К сожалению, как и любая вещь, интернет может быть не только полезным, но и вредным. И вредит он тем, кто склонен к зависимостям. Благодаря появлению интернета появилась совершенно новая зависимость, которая сильно начала прогрессировать в последнее десятилетие – это зависимость от социальных сетей. Казалось бы, чем могут навредить сети? Это ведь возможность делиться со своими друзьями радостью через посты и фотографии, общаться, всегда быть в курсе событий. Вот только далеко не все ограничиваются здоровым общением. Есть люди, для которых сети становятся настоящим наркотиком, и они действительно не могут спокойно жить, если у них в руках нет телефона или же они не получают доступ к сети, чтобы в очередной, тысячный раз, просмотреть ленту и сделать новый пост.

Зависимость от социальных сетей: что это?

В Чикагском институте психологии были проведено множество исследований, которые показали, что зависимость от социальных сетей не уступает по своему разрушительному психическому воздействию сигаретам и алкоголю. К сожалению, современный человек, уставший от стрессов, переживаний, негативных эмоций, постоянно ищет для себя своеобразную отдушину, то занятие, которое поможет ему забыть о проблемах. И если одни находят себя в каких-то интересных хобби, активных видах спорта, туризме, то другие просто становятся заложниками интернета, в частности, социальных сетей.

Когда появляется зависимость от соцсетей, в какой-то момент нужно задать вопрос: как избавиться от этого пристрастия и можно ли это сделать без посторонней помощи?Многие считают, что здесь нет химического влияния на организм, а значит, бросить постоянно сидеть в социальных сетях – это очень просто. Вот только на деле все намного сложнее, чем может показаться на первый взгляд.

Итак, чтобы понять, как избавиться от зависимости соц сетей, нужно разобраться в том, в каких ситуациях можно считать использование соцсетей зависимостью. И до какого момента количество проведенного времени в социальной сети находится в границах нормы.

Если говорить об общей статистике, то сегодня 80 процентов всего населения земного шара, которое имеет аккаунты в социальных сетях, заходят туда хотя бы раз в сутки. Там они проводят около часа. Если у человека нет зависимости, то этого времени ему вполне хватает, чтобы просмотреть ленту, что-то прочитать, написать сообщения. Также многие пользуются мессенджерами социальных сетей, чтобы общаться с людьми. Если это общение не мешает жизни, то его нельзя назвать зависимостью. Поскольку мессенджер используется для коммуникации, решения рабочих вопросов, общения с друзьями, которые находятся далеко и так далее.

А когда же возникает зависимость и что говорить о том, что человек уже не может оторваться от соц сети? Первым «звоночком» можно считать тревожность, появляющаяся из-за ожидания лайков и дизлайков под своими постами. Из-за этого человек постоянно заходит в сеть, проверяет просмотры, ежесекундно переживает и не может сконцентрироваться ни на чем другом.

Такое поведение часто наблюдается у 32-х процентов пользователей сети. 82 процента из них – это люди, которым уже больше 25-ти лет. То есть, их поведение нельзя списать на переходной возраст, максимализм и так далее. Это полностью сформировавшиеся личности, у которых начинает развиваться заболевание и им уже требуется лечение первых стадий зависимости от социальной или социальных сетей. У некоторых людей наблюдается зависимость только от одной сети, например Фейсбук или Инстаграм. А другие проводят время за постоянным пролистыванием ленты в нескольких социальных сетях. Такие люди находятся в сети с утра до вечера, часто из-за этого начинаются проблемы с работой, социализацией, личной жизнью.

Стоит отметить, что именно перед социальными сетями людям устоять труднее всего. После проведения исследований и анкетирований, ученые определили, что большинство опрашиваемых, в списке вещей, перед которыми сложно устоять, на первое место поставили именно соцсети. В то время как сигареты или алкоголь они отправили на последние позиции.

Так что зависимости от одной или нескольких социальных сетей – это действительно реальная проблема. И если ее вовремя не решить, то человек может остаться один, без семьи, друзей, работы и в состоянии постоянной тревоги.

Еще одна проблема, с которой люди часто сталкиваются из-за зависимости – это недовольство собой. По статистике, 75 процентов пользователей Фейсбук недовольны тем, как они выглядят. А все потому, что они смотрят фотографии других людей, сравнивают себя с ними и из-за этого у них сильно снижается самооценка. А это может привести к апатии, депрессивным расстройствам и многим другим проблемам, из-за которых люди не могут наслаждаться реальной жизнью, реализовывать себя.

Поэтому зависимость современных людей от социальной сети является реальной угрозой для психики. И если становится понятно, что человек перестал использовать Фейсбук или Инстаграм, как обычное развлечение, а буквально им живет, нужно немедленно что-то предпринимать. Иначе это может привести к очень серьёзным последствиям, вплоть до суицидов.

Но мало просто осознать, что социальные сети, а точнее бесконечное времяпровождение в них – это зависимость. Также стоит знать о том, что есть несколько стадий зависимости. Такая информация поможет быстрее определить, что человек начал погружаться в виртуальный мир, заменять им реальный, и вовремя обратиться к специалистам.

 Сильная зависимость от соцсетей: стадии

Есть десять стадий развития зависимости, о которых мы сейчас коротко расскажем. Кстати, сразу же стоит отметить, что у всех пользователей есть зависимость, но у большинства она далека до критичной, поэтому нет причин волноваться.

  1. Человек ведет аккаунт, но не особо задумывается о том, чтобы в нем что-то выкладывать. Использует соцсети для общения и тратит на это около часа в день.
  2. Проводит в соцсети час, но больше внимания уделяет ведению страницы.
  3. Начинает играть в браузерные игры, проводит в социальной сети около 2-х часов.
  4. Начинает добавлять всех подряд в друзья, чтобы похвастаться их количеством. Находится в онлайне больше 2-х часов.
  5. Очень много играет в игры постоянно добавляет друзей.
  6. Часто переживает о том, как выглядит страница, пытается сделать ее идеальной, много играет.
  7. Начинает сравнивать реальную жизнь с виртуальной. Находится онлайн много часов подряд.
  8. Становится очень зависимым от комментариев, постоянно сам что-то комментирует, переживает, если ему не ставят лайки и ничего не пишут. Всегда старается быть в курсе абсолютно всех событий в сетевой жизни друзей.
  9. Думает только о том, как выглядит его страница и что там происходит. О реальном поведении, внешнем виде задумываться перестает.
  10. Не обращает никакого внимания на реальных друзей, семью, работу. Живет только соцсетью. Постоянно находится онлайн и не может выпустить телефон из рук даже на пару часов.

Если вы замечаете, что кто-то из близких или вы сами стал заменять реальный мир – виртуальным, нужно сразу же обращаться за помощью к специалистам. Потому что такая зависимость – это результат определенных психологических проблем, которые обязательно нужно вовремя решить. Лечение от игровой зависимости отличается от лечения от наркомании, но имеет общие методы.

Автор статьи
Кадыров Асан Османович
Кадыров Асан Османович
Нарколог, врач высшей категории
Стаж: 35 лет
Ваш близкий человек стал жертвой зависимости?

    *Ваши личные данные не будут переданы 3-им лицам
    Анонимная консультация

      Заказать

        Записаться на прием